음식섭취 썸네일형 리스트형 운동 전후 간편하게 먹는 음식, 최고의 선택은? 안녕하세요! 헬스에 진심인 현장직빌더입니다. 😊운동 중 에너지가 급격히 떨어지거나, 긴 운동 시간으로 체력이 부족하다고 느낀 적 있으신가요? 이런 상황에서 빠르고 간편하게 섭취할 수 있는 스낵은 정말 큰 도움이 돼요. 단, 아무거나 먹으면 운동 효과를 반감시키거나 속을 불편하게 만들 수도 있죠.오늘은 운동 중, 전후로 간단히 섭취할 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요! 건강하고 맛있게 에너지를 보충할 수 있는 스낵을 찾고 계신다면 끝까지 집중해 주세요. 🥪🍌운동 중 섭취할 음식의 중요성1. 에너지 보충과 체력 유지운동 중에는 탄수화물이 주요 에너지원으로 사용됩니다.장시간 운동을 하면 글리코겐(에너지 저장고)이 고갈되기 때문에 간단한 탄수화물 섭취가 필수적입니다.2. 근육 손상 예방운동 중 적절한 단백.. 더보기 이전 1 다음
